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Emo'Jen

Fiche 4 - Ebook 2 - Ancrage mental: stop à l'anticipation

Fiche 4 - Ebook 2 - Ancrage mental: stop à l'anticipation

€2,99 EUR
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Tu es victime de l'Hyper-Vigilance : ton cerveau t'attaque aux pires moments ?

Tu viens juste de t'endormir ou tu es en train de profiter d'un moment de détente, et BIM ! une pensée stressante surgit, te tirant hors du moment présent. Ces alertes permanentes t'empêchent de te reposer et transforment la détente en anxiété. Ton cerveau agit comme un dictateur qui ne te laisse jamais tranquille.

La Fiche Pratique "Ancrage Mental 'Stop à l'Anticipation'" est ton interrupteur d'urgence personnel. C'est le seul outil qui t'apprend à maîtriser la pensée obsédante en 3 étapes claires, sans avoir besoin de te battre contre toi-même.

Grâce à cette technique simple, tu vas pouvoir dire STOP net à l'alarme mentale, transférer l'information en toute sécurité, et ramener ton esprit au calme immédiatement. C'est le pouvoir de décider quand tu penses, et quand tu te reposes.
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  • Grâce à cette fiche, tu apprendras à...

    📝 Capturer tes pensées instantanément – Le Quick-Catch
    Note une idée en 3 secondes, même au milieu de la nuit 🌙
    Isole-la de ton flux de pensée pour ne plus la ruminer

    🛑 Stopper les boucles mentales – Le Raccourci d’Obéissance
    Utilise un décret mental et un geste physique ✋
    Signale à ton cerveau que l’alerte est désactivée

    🎯 Rediriger ton attention vers l’instant présent – Le Retour au Présent
    Applique la technique simple du 5-4-3-2-1
    Force ton esprit à se concentrer sur l’ici et maintenant

    ✅ Résultat :
    Ton mental cesse de te harceler, tu retrouves la sérénité, tu peux enfin te détendre le soir et dormir profondément.

  • Pourquoi cette fiche est différente

    🌙 Efficacité Nocturne Garantie
    Elle s'attaque directement aux pensées qui sabotent ton sommeil, pour des nuits vraiment réparatrices.

    🤫 Discrétion
    L'outil est utilisable partout – sous la douche 🚿, en réunion 🗂️, ou au lit 🛏️ – sans que personne ne s'en aperçoive.

    🧠 Tu es le Maître
    Tu apprends à ne plus être esclave des urgences que ton cerveau t’impose, mais à choisir quand y répondre.

    ✨ Le Résultat
    Tu sécurises ton sommeil, tu gagnes en patience le jour, et tu te sens enfin sereine.