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Emo'Jen

Fiche 3 - Ebook 2 - Ma routine Anti charge mentale

Fiche 3 - Ebook 2 - Ma routine Anti charge mentale

€2,99 EUR
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Ton cerveau te réveille la nuit pour te rappeler ce que tu dois faire demain ?

Tu as beau être épuisée, le petit vélo tourne dès que tu poses la tête sur l'oreiller. Ton cerveau est en mode "hyper-vigilance" car il n'a pas la preuve que tout est sous contrôle pour demain. Conséquence : les matins sont stressants, et tu n'as jamais le sentiment d'avoir VRAIMENT déconnecté.

La Fiche Pratique "Ma Routine de 'Vide-Tête'" est ton kit de survie pour le repos. C'est le seul outil qui te permet d'externaliser le travail d'anticipation pour que ton cerveau puisse se mettre en mode OFF.

Grâce à un protocole de 15 minutes le soir, tu vas sécuriser ta nuit, désamorcer le stress du matin, et t'offrir de la marge pour l'imprévu. Dis adieu à la culpabilité de ne pas déconnecter !
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  • Grâce à cette fiche, tu apprendras à...

    ✨ Retrouver le sommeil
    Même après une journée stressante, tu pourras t’endormir sereinement et profiter de nuits réparatrices.

    🛡️ Gérer l’imprévu
    Tu apprendras à absorber les surprises sans te sentir dépassée grâce à des marges bien pensées et une planification simple.

    🕯️ Installer un rituel de sérénité
    4 actions immuables, dont la préparation du "Coup Critique", pour montrer à ton cerveau que demain est sous contrôle.

    🚪 Créer une barrière mentale entre travail et repos
    15 minutes avant de t’asseoir suffisent pour couper le stress et déconnecter réellement.

    📅 Maintenir ces habitudes sur la durée
    Avec un engagement clair et une Revue Hebdomadaire, tu installes une routine durable et efficace.

    ✅ Résultat : des soirées calmes, un esprit apaisé, et un sommeil retrouvé.

  • Pourquoi cette fiche est différente

    🌙 Efficacité Nocturne
    Elle s'attaque directement à la cause de tes insomnies liées à la Charge Mentale, pour des nuits vraiment réparatrices.

    ⏱️ Routine Rapide
    Seulement 15 minutes pour un gain de sérénité équivalent à 8 heures de sommeil de qualité.

    📋 Le Bon Ordre
    Elle te donne l’ordre précis pour préparer le succès du lendemain, sans effort ni stress.

    ✨ Le Résultat
    Tu te réveilles reposée, tu ne subis plus tes matins, et tu retrouves du temps pour toi en soirée.