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Emo'Jen

Fiche 2 - Ebook 1 - Les 15 phrases magiques pour dire non sans culpabilité

Fiche 2 - Ebook 1 - Les 15 phrases magiques pour dire non sans culpabilité

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Tu dis toujours OUI alors que ton corps crie NON ? Tu t'épuises à vouloir plaire ou à éviter les conflits, mais au final, tu te retrouves surchargée, vidée de ton énergie, et pleine de ressentiment contre toi-même. Le simple fait de devoir justifier ton NON te paralyse.

Le guide 15 Scripts pour Poser ses Limites est ton bouclier anti-culpabilité. C'est un recueil de phrases courtes, respectueuses, mais ultra-fermes, prêtes à l'emploi. Tu n'auras plus jamais besoin de chercher tes mots. Que ce soit pour refuser une tâche, protéger ton temps personnel ou stopper une discussion qui te draine, tu auras la phrase parfaite pour dire NON avec assurance et sans te justifier.
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  • Grâce à cette fiche, tu apprendras à...

    Ces bénéfices concrets te permettront de récupérer ton temps et ton énergie :

    ⏳ Récupérer ton temps libre
    Tu sauras refuser une sollicitation ou une tâche supplémentaire sans te sentir obligée de donner des explications longues ou compliquées.

    🛡️ Protéger ton corps et tes oreilles
    Tu mettras des limites claires et immédiates face à l'envahissement : bruit, conversations toxiques, demandes constantes… avant d’atteindre le point de rupture.

    💬 Dire NON en restant aimable
    Tu disposeras de scripts fermes mais doux.
    Fini le sentiment d'être agressive quand tu te protèges.

    🌪️ Gérer la surcharge émotionnelle
    Tu sauras bloquer les conversations qui te vident de ton énergie, le fameux “déversoir à problèmes” des autres.

    ✋ Arrêter de te justifier
    Tu apprendras à poser la limite et t’arrêter là, en laissant la responsabilité de la réaction à l’autre.

  • Pourquoi cette fiche est différente

    ✅ Format Prêt-à-l’Emploi
    Ce ne sont pas des concepts abstraits.
    Ce sont 15 phrases concrètes, classées par situation (travail, famille, émotion), à lire et utiliser immédiatement.

    👩‍👧 Spécial Maman Surchargée
    Les scripts sont adaptés aux situations les plus fréquentes dans la vie d’une mère :
    refuser une tâche scolaire, stopper une crise, gérer la famille élargie…

    💌 L’Antidote à la Culpabilité
    Chaque phrase a été conçue pour t’aider à t’affirmer sans que l’autre ait de prise sur ta culpabilité.

    ⚡ Un Outil Rapide
    Tu n’as pas le temps de lire un livre sur l’affirmation de soi.
    Tu as juste besoin de LA phrase qui sauve. Elle est ici.