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Emo'Jen

Fiche 1 - Ebook 1: SOS Mode Panique (Mon Guide d'Ancrage d'Urgence)

Fiche 1 - Ebook 1: SOS Mode Panique (Mon Guide d'Ancrage d'Urgence)

€2,99 EUR
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Vous sentez la vague monter ? Un bruit de trop, une mauvaise nouvelle, une dispute d'enfant... et vous êtes submergée, au bord des larmes ou de l'explosion. Vous avez besoin d'une pause immédiate, mais vous n'avez pas une heure de méditation devant vous. Votre cerveau est votre pire ennemi quand la panique s'installe.

Le Guide d'Ancrage d'Urgence est votre kit de survie minimaliste. C'est une fiche recto-verso à glisser dans votre portefeuille ou à afficher discrètement. Ce guide vous donne 4 techniques express, scientifiquement prouvées, pour reprendre le contrôle de votre corps et de votre mental en moins de 5 minutes. C'est le bouton RESET de votre système nerveux, accessible partout.

 
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  • Grâce à cette fiche, tu apprendras à:

    🧯 Désamorcer une crise
    Stoppe net la montée d’anxiété, de colère ou de larmes avant qu’elle ne prenne le contrôle.
    Tu reprends la main, et tu dis adieu au sentiment d’être submergée.

    🐹 Couper le “Hamster Mental”
    Fini les pensées qui tournent en boucle.
    Tu mets pause sur la rumination et tu offres enfin un break à ton cerveau.

    🦶 T’ancrer physiquement
    Ton corps devient ta meilleure ancre.
    Il te ramène au présent, te stabilise instantanément et fait disparaître cette sensation de flotter.

    🌬️ Obtenir un calme instantané
    Grâce à la Respiration 4x4, tu ralentis ton rythme cardiaque, tu régules ton système nerveux et tu retrouves ton calme en 60 secondes chrono.

    👁️ Faire le RESET de tes sens
    Avec la méthode 5 • 4 • 3 • 2 • 1, tu obliges ton cerveau à se reconnecter à la réalité—
    pas à la catastrophe imaginée.
    Un vrai bouton RESET pour ton mental.

  • Pourquoi cette fiche est différente:

    ⚡ Zéro blabla, 100% action
    Aucune théorie interminable : uniquement des instructions ultra-simples, efficaces et écrites avec un ton de “copine” qui te comprend, te rassure et dédramatise ce que tu vis.

    🚨 Format Urgence
    Cette fiche est pensée pour être utilisée en plein moment de panique.
    Elle se lit vite, se comprend vite et s’applique même quand tu es déjà submergée.

    💪 Techniques Physiques
    Ici, pas de méditation passive.
    Ce sont des actions concrètes — choc thermique, poids du corps, ancrage — qui agissent immédiatement sur un système nerveux débordé, spécialement chez les mamans hypersensibles.

    ❤️ L’Antidote à la Culpabilité
    Ce guide te rappelle que tu as le droit de craquer… et surtout que tu as le pouvoir de revenir au calme.
    Sans jugement. Sans honte. Juste toi, qui reprends le contrôle.